Szeretnél elkezdeni jógázni, vagy már el is kezdted, de nem vagy biztos benne, hogyan végezd helyesen az ászanákat?
Ez a progam neked szól!
Tudtad, hogy a helytelenül végzett ászanák hosszú távon árthatnak a gerincednek, ízületeidnek vagy izomegyensúlyodnak?
Rossz tartás esetén ahelyett, hogy ellazulnál és erősödnél, feszültséget halmozhatsz fel, vagy akár sérülést is okozhatsz magadnak.
Ezért fontos, hogy megfelelő alapokra építs, mielőtt otthon magadtól kezdesz el gyakorolni vagy belevágsz a csoportos órákba.
A csoportos óráimon számos olyan gyakorlóval találkozom, akik saját elmondásuk szerint évek óta jógáznak, ám amikor eljutunk az első ászanákig, kiderül, hogy sajnos helytelen a kivitelezés. Ezért született meg bennem a gondolat, hogy életre hívjam a Jóga Alapok programot, ahol többek között, ezeket az alapokat tanulhatod meg.
A 4 hetes program során:
hetente 2 alkalom hétköznap (2X60 perc) vagy hetente 1 alkalom szombatonként (1x120 perc) így 4 hét alatt megszerzed a biztos tudást ahhoz, hogy otthon vagy csoportos órán, egyedül is biztonságosan gyakorolhasd a jógát, amikor csak kedved tartja. A csoportos órákon nincs arra lehetőség, hogy ilyen részletesen és személyre szabottan beszéljük át az egyes ászanák kivitelezését, hatásait, stb.
lépésről, lépésre megtanulod a legfontosabb alap ászanákat
megismered az ászanak hatásait és biztonságos, helyes kivitelezését
megismered a légző gyakorlatok elméletét és elsajátítod a helyes légzést
testtudatot tanulsz
a végére képes leszel otthon magabiztosan gyakorolni
megtapasztalod és megtanulod a test teljes ellazítását (relaxáció)
stresszkezelési technikákat ismersz meg és tanulsz meg
megalapozod az otthoni önálló jógagyakorlást
Az eddigi visszajelzések alapján a résztvevők különösen hasznosnak és felszabadítónak élik meg a programot, mert végre nem csak "csinálják" az ászanákat, hanem értik is, mit, miért és hogyan végezzenek. Tudatosabbá vált a testtartásuk, a légzésük, és az is, mire érdemes figyelni gyakorlás közben.
Sokan visszajelezték, hogy ez a tudás, amire a csoportos órákon ritkán jut idő: az egyes pózok részletes, személyre szabott átbeszélése, finomítása és valódi megértése.
A program kis létszámú csoportban zajlik, így mindenkire teljes figyelem és idő jut.
Részvételi díj: 40 000 Ft/fő
Helyszín:
MINDRA Jóga és Wellness stúdió
18. kerület - Pestszentlőrinc, Tarkő utca 28/b
Január: Betelt!
Február: -
Március:
Első alkalom: 2026. március 2.
Hétfőnként: 17:30 - 18:30
Csütörtökönként: 16:30 - 17:30
A helyek száma korlátozott, ezért ha szeretnél részt venni rajta, érdemes biztosítani a helyed.
Április: A jelentkezés nyitva!
Május: A jelentkezés nyitva!
Június: A jelentkezés nyitva!
Jelentkezni email üzenetben lehet: mindrajoga@gmail.com
Szeretettel várlak!
